M18 Stress- und Selbstmanagement

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte aus allen Bereichen,
die die eigene Arbeitsweise überprüfen und sich Methoden aneignen
möchten, mit denen man besser die Arbeitsanforderungen in Beruf und Alltag
meistern kann. Darüber hinaus erlernen Sie Entspannungstechniken und
Übungen die das Ziel verfolgen, sich frühzeitig vor Stress schützen oder mit
stressigen Situationen umzugehen zu können.
Inhalte der Ausbildung:
· Grundlagen des Selbstmanagement-Balance-Modells,
· Aufgaben und Prioritäten, Umgang mit Prioritäten und Zeitfressern
· eigene Ziele setzen
· Prinzip der Selbstentlastung
· individuelle Ausnutzung der Arbeitszeit
· Tipps zum Abschalten und zur Aufrechterhaltung der Konzentration
· Merkmale von Stress und seine Individualität
· erfolgreicher Umgang mit Stress
· alltagstaugliche Bewältigungsmethoden
· Entspannungsmethoden
· Bio-Feedback
Ziele der Ausbildung:
Sie lernen den Umgang mit eigenen Aufgaben und der Organisation von
Aufgabenbearbeitungen. Sie finden Ihren eigenen Umgang mit Stress und
haben Methoden erlernt, Stresssituationen frühzeitig zu erkennen und zu
begegnen.